[...] + brzuch sobota jak pisałem niedziela wolne teraz moje pytania zastosować dietę białkową ? jak tak to jaką mam 24 lata 182 ważę 81 kg chciałbym dołączyć już jakieś suplementy bo to chyba najwyższa pora , myślałem o białku , jakiś amino kwasach , może kretynie tylko szczerze powiem nie wiem jakich firm i jakie ponieważ się na tym nie [...]
[...] na słowni: ok. 3miechy Uprawiane inne sporty: siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam do dyspozycji laweczke, modlitewnik, sztange krotka, sztange dluga i sztange krotka lamana, lawke skosna, ok50kg obciazenia Dieta: wysokobialkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] - Wyciskanie franc 2x Brzuch: - spięcia 2x Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Tylko gainer
[...] BCAA System 300 kapsułek. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ........ Wiek: 15 Waga: 66 Wzrost: 169 Cel cyklu: siła masa stosowane już wcześniej suplementy : 2 cykla kreatyna olimp mega capc 150caps Uprawiane inne sporty: piłka nożna ,rower stosowane wcześniej spalacze : nie ma suplement stosowane przez ostatnie [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 179 Cel treningowy: Siła . Sylwetka Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia 3x w tyg. drążek w domu Dieta: wszystko jak leci Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nul
[...] Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: ok. 3500kcal , 2.3g/kg białka, 6g/kg ww , 1.5g/kg tlusczy Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: gainer Zmieniony przez - sensii w dniu 2009-04-21 19:39:59 Zmieniony przez - sensii w dniu 2009-04-21 19:42:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od ok 1,5 roku, jednak prawdziwe treningi polaczone z dieta stosuje od jakiegos roku. Moja sytuacja wyglada nastepujaco: wiek: 16 lat waga: 52kg wzrost: 164cm bmi: 18% suplementy: wpc80 (Ostrovit) 30g/2-3 razy na dzien aktywnosc fizyczna: - 7 razy w tygodniu trening domowy (najczesciej trening z yt: 1000 sqat challenge, 1000 calorie [...]
[...] Wiek: 39 Waga: 107 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka , sztanga, sztangielki-4 szt. komplet obciazen, rower treningowy Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie
[...] bd widoczniejszy od tego biegania? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa dynamika siła Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] W:420 Kcal 4000 obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -------- Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 176 Cel cyklu: Sucha masa miesniowa stosowane już wcześniej suplementy : Animal pump+mono Uprawiane inne sporty: Basen stosowane wcześniej spalacze : ----------- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Kreatyna patrz wyzej [...]
Otóż....Matka mi zrobiła kosmiczną awanture, że zabierze mi wszytkie suplementy, bo to nie zdrowie, szkodliwe i można dostać witaminozy... Jak to jest z tym naprawde ? Jeśli chcesz mieć w 4 tygodnie 52cm w bicepsie to nie zwlekaj !! Kliknij na link, który znajduje się w prawym dolnym rogu tej wypowiedzi
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, drążek, ławka Dieta: jem regularnie 5 x dziennie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] redukcja (jak się uda to też recomp, siła) Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: latem piłka, rower, okres szkolny to w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, wyciąg górny, stojaki, sztanga, obciążenie Dieta: zbilansowana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: WPC
[...] dzennie. Niestety w pracy jem kanapki co musze chyba zmienić:) Przeciwskazania medyczne : Mam jedną nerke, druga usunieta operacyjnie po wypadku w dziecinstwie. Zażywane suplementy : Monohydrate creatyny FitMax- obecnie 5tydzien Ostatnio przerabiany plan: Plan typowo masowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]
[...] (od cholery jakis podpisow, linkow, a tylko jakies 30% tego to wazne informacje). szukam kompletnego poradnika, moze sa jakies ksiazki o kulturystyce(po polsku) w ksiegarniach ??? mozecie cos polecic? tylko jeszcze raz mowie ze to musi byc kompletne, ja chce ulozyc sobie diete, trening i wiedziec jakie suplementy kiedy brac. z gory dziekuje
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła + masa Staż treningowy na słowni: pól roku Uprawiane inne sporty: bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, gryf prosty i łamany, obciążenie Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 185 Cel treningowy: "sucha" masa mięśniowa+siła Staż treningowy na słowni: 4miesiące z przerwą ( kontuzja ) Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam, mam 20 lat staz okolo 1,5 roku, suplementy: białko,wegle po silce, +kreatyna Universal monohydrat, witaminy Mam dwa treningi i nie wiem ktory jest lepszy. 1. klatka+barki Wyciskanie na lawce plaskiej- 15-12-10-8-6 wyciskanie lawka dodatnia 12-10-10-8 rozpietki lawka dodatnia 15-12-12 Barki- Arnoldki- 15-12-10-8 odwodzenie ramion na [...]
[...] Wiek: 27 Waga: 89 Wzrost: 173 Cel treningowy: siła razem z redukcją tłuszczu Staż treningowy na słowni: 12 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,ławka,wyciąg Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: białko,kreatyna
